(1)讲出你感到焦虑的事，不要闷在心里；或以工作为寄托，分散注意力。

(2)进行体育活动，消耗体力，让焦虑聚集在体内的能量释放出来，缓解心理压力。

(3)与人争得面红耳赤、异常激动时，可暂时让步，或从争执现场退出。

(4)若感到工作负担太重，疲于奔命，那么就重新进行合理安排，要利用娱乐调解紧张的情绪。

(5)不要过于苛求他人，避免紧张的人际关系。

(6)培养广泛的兴趣，能给人创造通往成功的多种途径，它又是排解忧伤情绪的好办法。

(7)正确的认识自我，评价自我。既不妄自菲薄，也不妄自尊大，更不想入非非，会减少个人无谓的忧虑和烦恼。

(8)不要把自己的态度变成不可冒犯的样子。

(9)保持身体素质的健康和外貌的整洁。

(10)不要在医生办公室以外的场合谈论健康变糟的话题，讨论身体得病是许多人衰老的第一个症状。

(11)避免对生活的变化失去勇气，一个重大的生活改变需要勇气。

(12)应现实地看待自己的能力和限度，一个人如果对自己的要求过高，会造成失败和自卑。

(13)寻找第二职业，发挥自己多方面的才能，求得多方面的发展，发挥正常工作之余力。